Bandha bedeutet verschließen, stauen. Bei der Durchführung eines Bandha wird in kontrollierter Weise der Energiefluß an bestimmten Körperstellen angehalten. Dadurch strömt die Energie beim Lösen des Bandha in verstärkter und vermehrter Weise durch den Körper.
Es gibt vier Arten von Bandhas:
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Mula Bandha - Afterverschluß
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Uddiyana Bandha - Heben des Zwerchfells
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Jalandhara Bandha - Kinnverschluß
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Maha Bandha - gleichzeitige Durchführung aller drei Bandhas
Bei der Durchführung von Bandhas wird der Atem in der Regel angehalten. Mula Bandha und Jalandhara Bandha können sowohl in eingeatmetem Zustand als auch nach der Ausatmung durchgeführt werden. Uddiyana Bandha und Maha Bandha werden nur mit Atemanhaltung im ausgeatmeten Zustand durchgeführt.
Genauere Informationen und Beschreibungen der einzelnen Bandhas finden Sie hier